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皇冠威尼斯娱乐平台|这几种“健康”食品,会让体重悄悄增加,要控制住

2020-01-11 14:25:31   【浏览】4123

皇冠威尼斯娱乐平台|这几种“健康”食品,会让体重悄悄增加,要控制住

皇冠威尼斯娱乐平台,越来越多的人想要变瘦,但是很少有人知道哪种食品可以减肥。有些食物乍看起来是健康的,是有利于减肥的,但是其实会导致人体重增加,对健康是不利。

1、低脂酸奶

减肥的人不希望选择含有大量卡路里的食物,有些人不吃普通酸奶,转而选择低脂酸奶。然而低脂酸奶中脂肪会被糖代替以保持其味道,但是糖增加了卡路里的摄入量,最终摄入的卡路里会比吃全脂酸奶更多。

2、甜味剂

许多人因为害怕体重增加而不吃糖,但是很多人会将甜味剂加入饮料或食物中,认为这这样更健康。但需要注意的是:如果过量使用甜味剂也可能会增加体重。此外,一些甜味剂含有大量的热量,果糖含量高,可能让人患糖尿病,也会使人体重增加。

3、干果

干果含有多种营养成分和膳食纤维。然而干果含有比新鲜水果更多的糖和热量。此外,作为一种零食,吃干果远远比吃新鲜水果方便,从而导致摄入更多的卡路里。

4、无糖饮料

有人说无糖饮料适合那些减肥但不想喝白开水的人,然而这是一个很大的误解,喝太多无糖饮料会升高血糖和血压水平,还会增加患代谢性疾病的风险。

5、咖啡

喝咖啡有很多好处,比如有益于消化系统。有人说喝咖啡也可以减肥,但是要注意只有喝不加糖的黑咖啡中才有可能减肥,喝拿铁咖啡或卡布奇诺咖啡只会增加糖摄入量,从而导致体重增加。

6、能量饮料

很多人喜欢喝能量饮料,然而大家不知道的是,能量饮料仅适用于进行激烈锻炼和能量消耗运动的人。能量饮料含有糖分,热量很高,因此建议那些想要减轻体重的人远离能量饮料。

7、瓶装果汁

水果最好直接食用,瓶装果汁不仅有添加糖,也不含膳食纤维,会导致高卡路里摄入量和体重增加。

这些食物会影响减肥,也会带来健康风险,比如升高血糖水平和其他严重的健康危害。减肥想要有理想的效果,一定要吃健康的食物,坚持每天运动,同时保持好的心情。


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